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La pratique régulière d’activités physique d’intensité modérée contribue au bien –être et à la qualité de vie

Quels sports permettent de pratiquer 30 minutes d’activité physique modéré?

• Le Vélo
• La randonnée pédestre
•  La natation "plaisir"
• l'aquagym
• le ski alpin et le ski de fond
• le freesbee
• la voile
• le badminton
• le golf

Et l’on peut aussi , sans faire un sport particulier intégrer ces trente minutes d’activité physique dans sa vie quotidienne

• · Marcher rapidement en allant faire ses courses.
• · Prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur.
• · Bricoler, jardiner.
• · Faire le ménage, laver la voiture ou les vitres, passer l’aspirateur

A la campagne, se tenir près du bord gauche de la chaussée

- En l'absence de trottoirs, les piétons doivent circuler près du bord de la chaussée en sens contraire de celui suivi par les autres usagers de la route

- Il est prouvé que le résultat est nettement favorable lorsque le piéton est bien positionné, en sens contrairedu véhicule.

Article R. 412-36

Lorsqu'ils empruntent la chaussée, les piétons doivent circuler près de l'un de ses bords.Hors agglomération et sauf si cela est de nature à compromettre leur sécurité ou sauf circonstances particulières, ils doivent se tenir près du bord gauche de la chaussée dans le sens de leur marche.Toutefois, les infirmes se déplaçant dans une chaise roulante et les personnes poussant à la main un cycle, un cyclomoteur ou une motocyclette doivent circuler près du bord droit de la chaussée dans le sens de leur marche.

Article R. 412-42

I. - Les prescriptions de la présente section relatives aux piétons ne sont pas applicables aux cortèges,convois ou processions qui doivent se tenir sur la droite de la chaussée dans le sens de leur marche, de manière à en laisser libre au moins toute la moitié gauche.

II. - Elles ne sont pas non plus applicables aux troupes militaires, aux forces de police en formation de marche et aux groupements organisés de piétons. Toutefois, lorsqu'ils marchent en colonne par un, ils doivent,hors agglomération, se tenir sur le bord gauche de la chaussée dans le sens de leur marche, sauf si cela est denature à compromettre leur sécurité ou sauf circonstances particulières.

III. - Les formations ou groupements visés au II ci-dessus sont astreints, sauf lorsqu'ils marchent encolonne par un, à ne pas comporter d'éléments de colonne supérieurs à 20 mètres. Ces éléments doivent êtredistants les uns des autres d'au moins 50 mètres.

IV. - La nuit, ou le jour lorsque la visibilité est insuffisante, chaque colonne ou élément de colonne empruntant la chaussée doit être signalé :

1° A l'avant par au moins un feu blanc ou jaune allumé ;

2° A l'arrière par au moins un feu rouge allumé,

Visibles à au moins 150 mètres par temps clair et placés du côté opposé au bord de la chaussée qu'il longe.

V. - Cette signalisation peut être complétée par un ou plusieurs feux latéraux émettant une lumière orangée.

VI. - Toutefois, pour les colonnes ou éléments de colonne à l'arrêt ou en stationnement en agglomération, l'emploi des feux prévus au présent article n'est pas requis lorsque l'éclairage de la chaussée permet aux autres usagers de voir distinctement les colonnes ou éléments de colonne à une distance suffisante.

• Respectons les espaces protégés
• Restons sur les sentiers
• Refermons derrière nous les clotures et barrières
• Récupérons nos déchets
• Partageons les espaces naturels
• Laissons les fleurs pousser
• Soyons discrets en pensant aux autres, à la sérénité de la nature
• Evitons de faire des feux
• Partageons nos transports